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Q: Eu tenho dificuldade de concentração e sofro com ansiedade, posso sentir que estou perdendo minha confiança. O Que Posso 🧾 Fazer?

A: Prof.a

Aimee Spector

é professor de psicologia clínica do envelhecimento na UCL.

A maioria dos estudos de gestão do sintoma da menopausa 🧾 média foca na terapia hormonal substitutiva (TRH) e sintomas fisiológicos. Isso restringe as opções terapêutica para mulheres preocupada com os 🧾 riscos das THR, além disso tem vista o bem-estar dessas pequenas alterações no sono como não fisiológica Sintomas que 🧾 podem ser associados a problemas relacionados à depressão mental ou ao humor - Problemas cognitivo melhores bancas esportivas pacientes portadores deste tipo 🧾 são altamente prevalente

P: O que posso fazer sobre a minha insônia?

A: a.

Dr Zoe Schaedel

é um GP com experiência melhores bancas esportivas cuidados 🧾 da menopausa.

e problemas de sono;

Na perimenopausa, tanto a produção de estrogênio e progesterona são caóticos que afetam o sono. na 🧾 menopausa você também pode sofrer todos os tipos problemas do dormir devido aos sintomas como ondas quentes ou suores noturno 🧾 para ajudar no despertar da ansiedade; onde é possível acordar encharcado durante noite com seu próprio corpo melhores bancas esportivas repouso: Você 🧾 poderá optar por estabilizar esses hormônios através das THS mas ainda assim se ajudará holisticamente! Certifique-se sempre estar ativo suficiente 🧾 ao longo dos dias pra realmente construir algo chamado "pressão".

Aumentar a pressão do sono durante todo o dia pode ajudar 🧾 com insônia.

: TatyanaGl/Gotty

Imagens

P: Como posso apoiar meu parceiro que está passando pela menopausa?

A: a.

Dr. Olivia Hum

é um GP. 🧾 Ela especializa-se melhores bancas esportivas perimenopausa e menopausa,

saúde hormonal e sexual

Se o seu parceiro está passando pela menopausa, ajuda a educar-se sobre 🧾 os sintomas - ler artigos assistir documentários ouvir podcast e fazer melhores bancas esportivas pesquisa. É importante falar com ele para 🧾 que se sinta bem na mesma fase da menstruação; eles podem ter problemas de saúde – no entanto muitos dos 🧾 nossos pacientes dizem sentir vergonha ou sentimentos conflitantes melhores bancas esportivas relação ao envelhecimento do corpo: perder fertilidade sem mais ser atraente 🧾 nem querer conversar acerca disso! Tente fazêlo junto à terceira pessoa "Eu estava vendo isso"

Mostre ao seu parceiro que você 🧾 ainda a ama, e ela é sexualmente atraente. Ouvir

chave.

P: Tive câncer de mama – como faço para passar pela menopausa 🧾 sem TRH?

A: a.

Dr. Kristyn Manley, de

é ginecologista consultor e líder da menopausa na Universidade de Bristol.

A primeira pergunta que eu 🧾 faço aos pacientes é – quais sintomas estão afetando a qualidade de melhores bancas esportivas vida diária mais - ondas quentes, ansiedade 🧾 e insônia? Uma vez identificado isso você também pode criar seu próprio plano com esse tipo. Isso ajuda o tratamento 🧾 baseado melhores bancas esportivas água do corpo da dieta não-aquecedor 'comprimidos alimentares podem diminuir fadiga oscilante; tai chi tem um impacto no 🧾 sono saúde mental

P: Meu médico recomendou antidepressivos, é disso que eu preciso?

A: Dr. Olivia Hum

Lembro-me de ser ensinado na 🧾 escola médica há 20 anos que a ansiedade não era um sintoma da menopausa. Costumávamos pensar menopausa foi apenas sobre 🧾 ondas quentes, acreditamos perimenopatuosa é o ano antes do seu período recente para parar HR hormônios hormonais e depressão hormonal; 🧾 mas esta ideia pode começar muito mais cedo com sintomas mentais ainda são bastante novos: houve uma curva maciça devido 🧾 à gestão das mulheres melhores bancas esportivas medicina dada profissão quando as pessoas estavam ansiosas por cirurgia no GP' 40S

Aconselhe as mudanças 🧾 óbvias no estilo de vida – exercício, boa nutrição e álcool limite - se você ainda sofre com o humor 🧾 baixo.

Médico.

P: Tenho aftas? Desde que me menopausa, minha vagina sente coceira e dor.

A: Dr. Katherine Kearley-Shiers trabalha melhores bancas esportivas uma clínica 🧾 de menopausa do NHS para mulheres com condições médicas complexas;

A pele ao redor da vulva e vagina pode tornar-se mais 🧾 delicada quando você passa pela menopausa. Isso causa uma sensação de secura, dor ou irritação: Os pacientes podem às vezes 🧾 confundir isso com aftas; mas na verdade é devido à queda dos níveis do estrogênio no sangue (como o gel 🧾 que fica fino), área sensível aos sabonetes naturais – outros produtos químicos - Use também para piorar as irritações semelhantes 🧾 melhores bancas esportivas caso das bebidas alcoólicas). Ao lavar roupa tente usar água apenas como um simples creme hidratante!

condições da pele e 🧾 verificar se você está no tratamento certo. Muitas vezes as mulheres têm vergonha de falar sobre seus sintomas, mas é 🧾 muito mais comum do que pensam pessoas pensando

Tenta.

P: Eu continuo recebendo infecções urinárias. Devo continuar tomando antibióticos?

A: a.

Dra. Claire Phipps

é 🧾 um GP e especialista melhores bancas esportivas menopausa da Sociedade Britânica de Menopausa.

Infecções do trato urinário (ITUs) são realmente comuns melhores bancas esportivas peri 🧾 e pós-menopausa. É mais difícil de tratar com um curso padrão dos antibióticos porque os insetos podem ter sido muito 🧾 tempo para o hospital, pois pode ser usado como uma terapia segura no caso da HRT - que não é 🧾 a TRH – mas também ajuda na redução das infecções; O estrogênio vaginal deve estar sendo utilizado junto à THR 🧾 por causa disso as mulheres têm tido problemas ao longo deste período nico:

P: Que suplementos devo tomar?

A: a.

Nicki Williams

É nutricionista 🧾 e autora de

Não é você, são seus hormônios.

Eu sempre recomendo um multivitamínico de boa qualidade que tenha os níveis e 🧾 formas certos para todas as vitaminas B, minerais-chave (infelizmente marcas mais baratas do mercado usam formulários difíceis absorvíveis pelo corpo). 🧾 Além disso precisamos da vitamina D3, especialmente durante o inverno. Para apoiar nossos ossos; cérebros: idealmente tomado com a Vitamina 🧾 K2, ajuda nos músculos absorver cálcio – geralmente eu recomende magnésio como função fundamental na produção energética ou relaxamento muscular 🧾 - dormir bastante!

P. Que métodos alternativos podem ajudar com ondas de calor?

A: a.

Dr Avanti Kumar-Singh

é médico e especialista melhores bancas esportivas bem-estar 🧾 Ayurveda.

O Ayurveda é um sistema de saúde antigo que convida você a viver melhores bancas esportivas harmonia com natureza. NoAyarta, usamos técnicas 🧾 para ajudar eliminar o excesso calor no corpo e respirar muito trabalho pode ajudá-lo nas ondas quentes do seu estilo 🧾 da vida; Pranayama Sitali são uma técnica refrescante yoga respiração refrigerando recomendações quando esfriarmos nosso organismo adicionando umidade ao Sistema 🧾 (Inspire como se estivesse sugando através duma palha depois também exala respiram mais tempo)

Estudos mostram que a qualidade de vida 🧾 melhores bancas esportivas mulheres na menopausa pode ser muito melhorada após 18 semanas da prática do yoga.

: Westend61/Getty

Imagens

P: Como sei 🧾 se a HRT, ou qual é o ideal para mim?

A: Dr. Louise Newson, GP e diretor do Centro de Bem-Estar 🧾 da Saúde Newson and Menopausa;

A TRH é um tratamento que tem mais benefícios doque riscos, pode melhorar melhores bancas esportivas saúde futura 🧾 e reduzir seu risco de doença cardíaca. osteoporose (obesidade), diabetes ou demência Todos devem ter o conhecimento: quais são os 🧾 vantagens da terapia?

Não é uma simples questão HRT ou nenhuma pergunta de THR; existem diferentes tipos e doses distintas. Trinta 🧾 oito por cento das mulheres que vêm à nossa clínica já estão melhores bancas esportivas TRH Já passamos muito tempo trabalhando na 🧾 absorção ideal para a mulher, o tipo certo dose certa estrogênios progesterona testosterona combinação – E depois esperando A 🧾 espera pouco será importante porque nem sempre vai ser um bom estilo da vida sozinho WeT '

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