Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade
A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 🌧️ o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 🌧️ terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.
A 🌧️ modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 🌧️ Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 🌧️ poderia amenizar a angústia.
Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 🌧️ técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 🌧️ histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o 365betit uma 🌧️ posição mais realista e, 365betit teoria, menos angustiada.
Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 🌧️ que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.
Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 🌧️ a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 🌧️ ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 🌧️ o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo 365betit terapia'."
Sus conceitos "estão muito 365betit sintonia agora", diz 🌧️ Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 🌧️ e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."
No entanto, apesar de 🌧️ ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso 365betit ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 🌧️ irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 🌧️ não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 🌧️ viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada 365betit sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 🌧️ discussão.
Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 🌧️ físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 🌧️ 17 anos, 365betit parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 🌧️ de pensamentos podem atravessar.
A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo
A história da TCC 🌧️ moderna é, 365betit parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 🌧️ Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair 365betit 1980, o 🌧️ Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 🌧️ Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 🌧️ dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.
À 🌧️ medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 🌧️ à TCC também, 365betit parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 🌧️ a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.
