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Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental

Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 9️⃣ chi, nós nos mantermos 777 jogos online grátis um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 9️⃣ pé com os braços ao nosso lado, e então – 777 jogos online grátis movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 9️⃣ 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 9️⃣ as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.

“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 9️⃣ não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 9️⃣ Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.

Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 9️⃣ que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.

De 9️⃣ acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Se 777 jogos online grátis mente e seu 9️⃣ corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”

Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 9️⃣ Angela e cerca de 20 outras pessoas 777 jogos online grátis um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 9️⃣ correm 777 jogos online grátis quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 9️⃣ baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.

“Pouse os pés paralelos e use seu dan 9️⃣ tian para segurar o seu corpo”, ela diz.

No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi 777 jogos online grátis 9️⃣ chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.

Embora estejamos nos conhecendo apenas 9️⃣ agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 9️⃣ minhas pernas e afundar meu dan tian.

“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 9️⃣ 777 jogos online grátis reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 9️⃣ dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.

Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 9️⃣ para pensamentos negativos.

Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando 777 jogos online grátis 9️⃣ nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss