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E L Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma aplicativo betnacional baixar uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 👄 McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 👄 cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 👄 pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 👄 deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 👄 gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 👄 Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" aplicativo betnacional baixar um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 👄 altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma; Meu interesse como escritor 👄 de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 👄 longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento aplicativo betnacional baixar trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 👄 Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 👄 risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 👄 zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 👄 fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar aplicativo betnacional baixar melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 👄 altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU 👄 Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) 👄 com maior probabilidade... Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou 👄 os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior 👄 qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance aplicativo betnacional baixar sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo). Arjen 👄 de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios aplicativo betnacional baixar ajudar outros podem ser cumulativos. Uma grande 👄 investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem 👄 ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobre aplicativo betnacional baixar saúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se 👄 - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele." Antes de se inscrever com uma instituição local, vale 👄 a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares 👄 - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : 👄 "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki ( W Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a 👄 atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente 👄 presentes na transformação emocional do cérebro ”. Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura 👄 cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área 👄 ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas aplicativo betnacional baixar recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para 👄 responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1 Inagaki 👄 viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o 👄 grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos 👄 outros sensação aplicativo betnacional baixar momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki 👄 pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a 👄 uma melhor saúde. Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. É tentador pensar 👄 que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo aplicativo betnacional baixar tornar o mundo um lugar melhor também. O 👄 padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo 👄 ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns 👄 cientistas tentaram superar estes desafios... Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da 👄 doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão. Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos aplicativo betnacional baixar uma 👄 garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não 👄 importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”. O resultado foi uma queda significativa na 👄 pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica 👄 e 67; 03 diastólica mmHg aplicativo betnacional baixar comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram 👄 A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo). Os 👄 maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos 👄 EUA deram aos transeuntes aleatórios aplicativo betnacional baixar um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice 👄 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros 👄 eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use 👄 os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e 👄 suportes a serem oferecidos. Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados 👄 com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café. e. Conversação, maximizando 👄 a oportunidade de conexão. Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho 👄 intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se 👄 você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer aplicativo betnacional baixar receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando 👄 seus colegas examinaram: Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram 👄 o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da 👄 doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os 👄 efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com 👄 as pessoas envolvidas no trabalho aplicativo betnacional baixar casa Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não 👄 mostra diferenças consistentes no montante A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças tipos de Um homem pode estar menos confortável cozinhando 👄 sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os 👄 pesquisadores não acham que haja diferença aplicativo betnacional baixar quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos 👄 ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente". Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as 👄 lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que 👄 ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios aplicativo betnacional baixar se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo! Se você 👄 tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. 👄 Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal 👄 da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades aplicativo betnacional baixar superar esses momentos misantropias porque sinto-me 👄 melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”
: Vrije Universiteit Amsterdam
), professor associado aplicativo betnacional baixar psicologia na Universidade Estadual San 👄 Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
: Westend61/Getty 
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