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O sedentarismo é um problema muito sério. De acordo com dados do IBGE, somente no Brasil, mais de 40% dos adultos 🎅 são considerados sedentários - e isso que nem temos uma cultura de fast food, como nos Estados Unidos. Os dados são 🎅 preocupantes e, por isso, é cada vez mais importante entender os benefícios do esporte e inseri-lo em betesporte rs rotina. A prática 🎅 do esporte fará bem tanto para o seu corpo quanto para a betesporte rs mente, por isso, é importante que ele 🎅 faça parte do seu dia a dia. Além disso, ele estimula a socialização e ajuda você a se distanciar de pensamentos 🎅 negativos, muito comuns em quem passa por uma depressão, por exemplo. Acredite, o esporte vem para somar na betesporte rs vida e 🎅 tornar seus dias mais divertidos. A seguir, listamos vários esportes para você conhecê-los e optar por aquele que mais agradar. Além disso, 🎅 trouxemos 4 benefícios que eles proporcionam para o seu bem-estar. Continue a leitura e confira! Encontre um esporte para chamar de seu Existem 🎅 muitos esportes que podem fazer parte da betesporte rs rotina, ajudando a fortalecer betesporte rs saúde e melhorar betesporte rs autoestima. Conheça os principais 🎅 deles. Natação A natação é considerada um dos esportes mais completos. Isso porque, enquanto trabalha a função cardiorrespiratória, a modalidade também treina diversos 🎅 grupos musculares. E a natação ainda contribui para o bom desenvolvimento da coordenação motora e das habilidades sociais. Como a água é 🎅 mais densa que o ar, a força realizada é maior que ao ar livre. Logo, há um aumento da resistência e 🎅 tonificação dos músculos. No entanto, vale destacar que ela também é indicada para quem precisa de atividade de baixo impacto. A hidroginástica, 🎅 por exemplo, é ideal para quem deseja fortalecer a coluna. Caminhada e corrida A caminhada é um dos esportes mais simples de 🎅 praticar, pois não exige nenhuma habilidade e pode ser praticado em qualquer lugar. Ela ajuda a fortalecer o desempenho das válvulas 🎅 do coração, melhorando assim a oxigenação do corpo e a circulação de hemoglobina - proteína existente no interior das hemácias, 🎅 responsável pelo transporte de oxigênio. Além do corpo, a saúde mental é beneficiada com as caminhadas, uma vez que ela reduz 🎅 os riscos de problemas de atenção e memória. Se for praticada durante o dia, ainda tem o beneficio do banho de 🎅 sol! Já a corrida exige uma intensidade maior, porém, também traz vários benefícios, como a redução dos riscos de desenvolvimento de 🎅 doenças cardiovasculares e, claro, a perda de peso. No entanto, não podemos parar por aí, pois essa modalidade oferece muitas vantagens 🎅 para o corpo, como: ● melhora da qualidade do sono: após realizar esse exercício, o corpo começa a liberar endorfina, substância 🎅 responsável por proporcionar uma sensação de prazer, o que ajuda o corpo a relaxar e, consequentemente, melhora a qualidade do 🎅 sono; ● combate à depressão: além da endorfina, esses exercícios também liberam serotonina (hormônio da felicidade) e norepinefrina (hormônio que ajuda 🎅 a regular a concentração, o humor e a memória), que agem em nosso corpo como antidrepessivos; ● melhora da memória: esses 🎅 exercícios estimulam a produção de novos neurônios no cérebro, especialmente no hipocampo, o qual é o responsável pela formação de 🎅 novas memórias; ● aumento da disposição e condicionamento físico: tanto a corrida quanto a caminha tornam os músculos mais fortes e 🎅 resistentes. Além disso, estimulam o fornecimento de nutrientes e oxigênio para os tecidos, fazendo com que o sistema cardiovascular trabalhe com 🎅 mais eficiência. ● controle da pressão arterial: a caminhada e a corrida ajudam a regular o sistema nervoso simpático (parte do 🎅 sistema nervoso que inclui a constrição dos vasos), aumentando a produção de óxido nítrico (molécula que ajuda os vasos sanguíneos 🎅 a se expandirem, permitindo que o oxigênio e os nutrientes fluam livremente pelo corpo). Com isso, as artérias relaxam e há 🎅 um maior controle da pressão arterial; ● redução dos riscos de diabetes, AVC e infarto: esses exercícios potencializam o funcionamento da 🎅 rede de vasos sanguíneos que levam sangue e oxigênio para os músculos, melhorando a saúde em vários aspectos. Com isso, há 🎅 redução dos riscos de desenvolvimento de doenças do coração, AVC, diabetes, entre outros. Musculação A musculação ajuda a reduzir a quantidade de 🎅 gordura no corpo, pois, com a prática desse esporte, o metabolismo acelera e a massa muscular aumenta. Com isso, há um 🎅 favorecimento do gasto calórico, que ocorre mesmo quando você não está se movimentando. Além disso, esse exercício aumenta a densidade óssea. Isso 🎅 significa que os ossos ficam mais resistentes, o que reduz as chances de você desenvolver osteoporose no futuro e até 🎅 mesmo diminui os riscos de fraturas. Vale destacar também que a musculação fortalece a ação cardiorrespiratória e reduz os níveis de 🎅 glicemia e colesterol no sangue, uma vez que elas estão diretamente ligadas às doenças do coração. Crossfit Rico em exercícios de alta 🎅 intensidade, o crossfit é ótimo para quem busca alta performance, condicionamento físico e perda de peso. Além disso, ele melhora a 🎅 flexibilidade, auxiliando nas tarefas do dia a dia. Beach tennis A movimentação intensa em solo irregular, como acontece no beach tennis, ajuda 🎅 a aumentar o gasto calórico devido ao esforço realizado pela musculatura das pernas. Além disso, durante a atividade física, há uma 🎅 grande exigência dos grupos musculares. Com isso, eles são fortalecidos. Por fim, vale destacar que o beach tennis estimula o pensamento rápido, 🎅 uma vez que as tomadas de decisões precisam ser feitas com agilidade para não perder a dinâmica do jogo. Inclusive, incentiva 🎅 a interação entre as pessoas e, consequentemente, ajuda a fazer novas amizades. Benefícios do esporte Você só tem a ganhar ao praticar 🎅 esportes, tanto em saúde física quanto mental. Para convencer você disso, separamos os principais benefícios que essas atividades físicas proporcionam.Acompanhe!1.Reduz o 🎅 estresse Ao manter o seu corpo ativo, a betesporte rs mente afasta aqueles pensamentos negativos que afetam o seu emocional - principalmente 🎅 se você tem dias muito estressantes no trabalho e até mesmo em casa. Isso acontece porque durante a prática da atividade 🎅 física a endorfina é liberada no seu corpo. Essa substância é responsável por controlar o bom humor e o relaxamento. Assim, você 🎅 sente menos estresse no seu dia a dia.2. Aumenta a autoconfiança À medida que a betesporte rs resistência e força aumentam, você passa 🎅 a se sentir muito melhor, principalmente ao se olhar no espelho. Com isso, vem a autoconfiança, que reflete tanto na betesporte rs 🎅 vida pessoal quanto na profissional. Quando isso acontece, você sente muito mais determinação e confiança nas suas tomadas de decisões.3. Melhora a 🎅 concentração O nosso corpo pode envelhecer e perder a mobilidade com o passar dos anos - e isso é perfeitamente normal. Porém, 🎅 as habilidades mentais podem ser protegidas à medida que o tempo passa, e uma maneira eficiente de fazer isso é 🎅 praticando esportes, uma vez que ele aumenta a concentração e auxilia na potencialização da memória.4. Aumenta o condicionamento físico e a 🎅 resistência Resistência e condicionamento físico fazem parte da vida de quem pratica esportes rotineiramente. Isso porque esse tipo de exercício fortalece a 🎅 musculatura e melhora a saúde cardiorrespiratória. Assim, o coração consegue trabalhar melhor, o que contribui para evitar o surgimento de doenças. O 🎅 que considerar na hora de escolher um esporte O primeiro passo é escolher um esporte que você se sinta bem em 🎅 praticar. Do contrário, terá pouca motivação para praticá-lo e, com o passar do tempo, voltará para o sedentarismo. O segundo passo é 🎅 definir seus objetivos. Se você deseja fortalecer a musculatura e melhorar betesporte rs performance, o crossfit, a musculação, pilates e natação podem 🎅 ser alternativas interessantes, por exemplo. Por fim, a palavra-chave para se manter em forma: consistência. Não desista no meio do caminho. Até mesmo 🎅 nos dias que estiver com mais cansaço, realize o esporte que se propôs a praticar. Agora que você conhece os benefícios 🎅 do esporte para a saúde, pode escolher aquele que mais atende às suas necessidades - e claro, que mais traz 🎅 prazer também. Inclusive, leve em consideração a opinião do seu médico, ela é muito importante para evitar lesões e outros problemas 🎅 de saúde. É fundamental realizar avaliação cardiológica, assim como aumentar a frequência e intensidade aos poucos. Ou seja, não comece com tudo 🎅 antes de avaliar condições preexistentes. Quer ter acesso a mais conteúdos exclusivos diretamente no seu e-mail? Então assine agora mesmo a 🎅 nossa newsletter! Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
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