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É 5h15 e eu estou andando pela minha rua, sentindo presunçoso. Os edifícios são banhados epoca casino tragamonedas luz do amanhecer pêssegoy ⚾️ "Ganhar a manhã que você ganha o dia", sugere guru da produtividade Tim Ferris O prêmio está dentro de ⚾️ meus olhos: um leite com aveia latte meu recompensa por levantar ridiculamente cedo!

Os trens ainda não começaram a funcionar e ⚾️ o silêncio parece ampliar sons até agora inaudíveis. Há uma misteriosa rajada de gaivotas, moro epoca casino tragamonedas Camden no noroeste da ⚾️ Londres muitas milhas à beira-mar... certamente nunca os ouvi aqui antes!

Eu noto que o medidor de gás dos meus vizinhos ⚾️ está emitindo um zumbido estranho; devo tocar a campainha para informá-los? Provavelmente não. Em cima da rua deserta seis faixas, ⚾️ onde vans entrega supermercado é ocasional ônibus são os únicos sinais do vida!

Talvez o aspecto mais pungente de estar epoca casino tragamonedas ⚾️ pé e sobre tão cedo é que ele revela a mentira, Londres está uma cidade 24 horas. lojas cantoneiras eu ⚾️ tinha assumido estavam abertas toda noite estão trancadas atrás graffiti-sprayed perezes Aha O quê isso Eu vejo? Um humano ⚾️ Ele esta listando um lado para outro claramente indo pra casa depois da grande noites!

Passo a paragem de autocarro no ⚾️ aeroporto onde três trabalhadores do turno, discerníveis por colhedores e pela epoca casino tragamonedas falta da bagagem estão olhando glasosamente na estrada ⚾️ vazia. Eles não são exatamente irradiando exuberância ganha-o dia

Além disso, fora da academia 24 horas por dia um casal vestido ⚾️ com Lycra cinza correspondente está amontoado sobre uma tela do telefone. Talvez eles estejam sincronizando seus treinos? Eu lhes ofereço ⚾️ boas manhã e alegremente mas elas se escondem dentro como ratos assustado...

Eu não estou no meu melhor a esta hora. ⚾️ I principal café instantâneo e doomscroll por 90 minutos

Meu humor começa a despencar. Não há café para ser tomado epoca casino tragamonedas ⚾️ qualquer um dos oito cafés fechados que passo, então eu vou procurar uma mancha do espaço verde meditar Na ⚾️ rota percebo o homem encapuzado caiu no meu pé comigo e está com medo decidi ir pra casa O cara ⚾️ me seguindo? Eu olho pro passado Ele não é ele A falta da cama faz-me ficar sem dormência!

Porque, na tentativa ⚾️ de me tornar um dos super-seres da elite que são membros do clube 5am am club eu estou tentando uma ⚾️ semana com inícios muito precoce. Ser o primeiro pássaro é cada vez mais popular entre os ricos e famosos; todos ⚾️ desde Jennifer Lopez (Jennifer Aniston) até Kardashian’' para bro técnico como Mark Zuckerberg no Facebook ou Tim Cook epoca casino tragamonedas seu ⚾️ Instagram – além das irmãs Grsey - estão se inscrevendo ao time por meio tempo!

O início muito cedo como um ⚾️ fenômeno cultural explodiu pela primeira vez nas redes sociais, inspirado no livro de Robin Sharma The 5am Club e outros ⚾️ títulos amigáveis a hashtags tais Como A Manhã do Milagre (The Miracle Morning and Power Hour). Frase-chave da liderança guru ⚾️ Charma "Own your matinal Levante epoca casino tragamonedas vida" inspirou legiões com pessoas presunçosas - desculpem indivíduos altamente disciplinados – para compartilhar ⚾️ suas impressionantes rotina.

Para um cético, há uma certa quantidade de pensamento mágico epoca casino tragamonedas grande parte disso. Se você pode fazer ⚾️ isso – sair da cama enquanto outros sonecam - terá tempo para se encaixar e comer saudável; ainda assim depois ⚾️ do tsunami dos lattes açafrão-dama (que é o maremoto), revistas sobre gratidão ou saudações ao sol estou suficientemente inspirado na ⚾️ tentativa dele!

Embora eu não seja o que você chamaria de uma cotovia natural, meu relacionamento com tempo foi transformado durante ⚾️ a pandemia epoca casino tragamonedas comum. Sem para onde ir à noite tarde ficou sem sentido ficar acordado até mais cedo ⚾️ e gradualmente minha hora do despertar começou antes como fotógrafo subir ao amanhecer pra pegar as melhores luzes também faz ⚾️ muito senso!

Em janeiro de 2024, eu tinha começado um projeto lockdown da escalada ao topo do monte Primrose Hill perto ⚾️ Camden Town para

grafar o nascer-do sol. Inscrito na plataforma que vê são palavras pelo poeta William Blake."Eu conversei com ⚾️ a Sun espiritual e vi ele epoca casino tragamonedas Primase Colina "Havia algo sobre essa quietude violeta pálida enquanto estava sozinho por ⚾️ outros observadores durante os amanheceres", isso parecia tão próximo à experiência sagrada como já havia testemunhada no Reino Unido".

O hábito ⚾️ de levantar cedo preso, mas não as caminhadas rápidas. Normalmente eu me levanto às 6h30 sem alarmes Não estou ⚾️ no meu melhor a esta hora Eu tiro café instantâneo e doomscroll por 90 minutos E então é tempo para ⚾️ se prepararem ao trabalho Poderia subir á 5 da manhã seguindo uma rotina estruturada fazer-me produtivo? Comprometer epoca casino tragamonedas fazêlo durante ⚾️ um semana!

Na noite anterior ao começo, vou para a cama às 21h com o audiolivro de Sharma e logo caio ⚾️ epoca casino tragamonedas um sono excepcionalmente profundo. No 4.50am meu alarme definido como Arcade Fire’s Wake Up (Acordar do Fogo), sai bravamente ⚾️ no telefone na parte superior volume Há uma baqueta lá embaixo: Eu acidentalmente recrutei minha vizinha dentro da 5AM clube!

Eu ⚾️ faço café e desço no sofá. Mas então eu me lembro que isso não é permitido, devo seguir a fórmula ⚾️ 20/20 / XX do livro das 5h às 5:20) você faz alguma forma vigorosa exercício; 5.30m para as 17:40am ⚾️ são meditação ou diário - E da 05:00 até 6 horas está na hora dos estudos serem lidoes... Sinto-me terrível ⚾️ apesar ter tido oito hts' sono!

A academia está fora de questão, e felizmente ela é fechada. Eu decidi fazer alguma ⚾️ meditação que me encanta mas 40 minutos depois eu tenho praticamente dormido parada off snowly como você faz quando se ⚾️ levantou cedo pra pegar um voo só não vou a lugar nenhum há uma sensação anticlimax também da fome furiosa ⚾️ De algum modo meu regulamento do apetite tem ido intocável então o bar das nozes dos passezinho...

O segundo dia é ⚾️ muito pior, porque por alguma razão tenho uma noite terrível de sono. Groggily saio da cama e tropeço na cozinha ⚾️ para colocar a chaleira no processo que eu bato epoca casino tragamonedas cima duma caixa aberta com aveia mingau... Eu liberei um ⚾️ fluxo das palavras do juramento glaswegiane depois ouvia-me bater à porta acima! Oh querido?

Tenho a sensação de que algo adorável ⚾️ está pela frente. O quê? Então me amanhece – apenas cinco horas e eu posso ir para cama

Em frente ao ⚾️ tapete de ioga. Mas o cão virado para baixo me deixa tonto, então eu paro e passo a escrever no ⚾️ diário mas tudo que consigo pensar é: "Quero voltar à cama por favor." Faço uma rápida rodada do Duolingo com ⚾️ um botão na caixa da aprendizagem; porém essa coruja verde-rúbrica não se torna num companheiro ideal durante as madrugadas!

Agora são ⚾️ 6 da manhã e o dia inteiro se estende à minha frente. Mas mal consigo chamar a energia para sair ⚾️ do sofá, muito menos entrar no tubo de ir ao escritório

Eu tento fazer algum trabalho; o dia passa devagar, mas ⚾️ então eu tenho um estranho senso de antecipação que algo adorável está à frente. O quê é isso? Pergunto-me: Então ⚾️ me amanhece – apenas cinco horas e posso ir para a cama!

O terceiro dia é igualmente sombrio, principalmente porque durmo ⚾️ até às 8 da manhã e depois lembro-me de ter que ir a uma reunião do outro lado.

Por que isso ⚾️ é tão difícil? Eu coloquei a pergunta para Russell Foster, chefe do Instituto de Neurociências Circadian e Sono na Universidade ⚾️ Oxford. Mas ele quer saber por quê eu gostaria me inscrever no clube das 5 da manhã epoca casino tragamonedas primeiro lugar ⚾️ dizer o quanto está falando sobre fetiche seria um subestimo "Não há nada intrinsecamente importante se você começar às ⚾️ cinco horas". É apenas uma definição horrível '

Há muitas pesquisas indicando que levantar-se cedo pode fazer você mais feliz e ⚾️ até mesmo comer de forma saudável. No entanto, Foster aponta uma grande armadilha."Para dormir o suficiente? Muitas pessoas precisariam ir ⚾️ para a cama às 21h00 horas da noite Infelizmente não podemos fazêlo porque temos todas essas coisas necessárias - seja ⚾️ ajudando as crianças com outro dever ou fazendo um monte disso". Então...

Ele também aponta que os expoentes mais entusiasmados desses ⚾️ regimes são pessoas capazes de terceirizar o administrador da vida. "Esse guru e empreendedores têm dinheiro para pagar as outras ⚾️ a fazer tudo, impor essa agenda às demais é punitivo; além disso se gaba: 'Oh! eu não sou uma ótima ⚾️ pessoa? Por quê você fica como mim?’ A verdade está epoca casino tragamonedas dizer-se...

Foster levanta alguns pontos excelentes, mas ainda estou ansioso ⚾️ para dominar um despertar mais cedo. Será que vai ficar fácil com o tempo? Psicoterapeuta do sono Heather Darwall-Smith não ⚾️ é tão certo deles são de 5 turnos naturalmente "não estão certos"." Cada uma tem a cronotipo determina nosso relógio ⚾️ biológico todo mundo sabe há pessoas manhã e outras quem nocturnos", diz ela." Mas na verdade muitas das gente ⚾️ podem acordar epoca casino tragamonedas algum lugar entre eles; então haverá alguém lá '

No quarto dia do meu experimento, estou mal-humorado e ⚾️ miserável. Tive que cancelar uma viagem ao pub porque Newsflash noite de merlot com um despertar da madrugada não ⚾️ é boa combinação; também fiquei insuportável na fronteira "Noite tardia?" Pergunto a alguém bocejando à hora avançada das 11h00 (horário ⚾️ local). Quero realmente mencionar QUEM estive acordado no SIX!

O quinto dia é um novo baixo. Eu durmo até 5.43am e ⚾️ depois como uma caramelo salgado Magnum para o café da manhã, compensar a falta no pub timo! A sexta-feira de ⚾️ Manhã tem mais sucesso - tenho prazo chegando ao fim do mês que me dá tempo extra pra chegar à ⚾️ frente; Dia sete: É sem frutos cafeeiros epoca casino tragamonedas casa...

Eu decido falar com alguns não-celebeus que fizeram o clube 5am trabalhar ⚾️ para eles. Jenny Wilson, uma terapeuta a cores s 4,55 e enquanto seu resto da família dorme tem um banho ⚾️ rápido antes se infiltrar no quarto livre pra começar epoca casino tragamonedas jornada!

"Chamo-lhe a minha hora de encantamento porque enquanto eu tiver ⚾️ este tempo para mim, o resto do dia cai no lugar como mágica", diz ela. Seu ritual é sempre igual ⚾️ - 30 minutos seguidos por 20 minutos da meditação e terminando com suas intenções epoca casino tragamonedas voz alta durante esse mesmo ⚾️ período."Depois disso estou pronta pra fazer café na manhã dos meus filhos... Significa que começo meu primeiro ano tendo um ⚾️ sentimento incrível antes das coisas".

O oficial de probação do espelho Quynh Nguyuen-Dang tem seguido uma rotina matinal desde janeiro, depois ⚾️ da leitura The 5am Club. Toda manhã ela define o meu smartwatch para vibrar às 4h30 e novamente as 5: ⚾️ Ela coloca seu equipamento no treino horas's eu entra epoca casino tragamonedas carro dela a epoca casino tragamonedas academia local fazer 30 minutos cardio ⚾️ "É um belo passeio tão tranquilo." Na outra tarde parei pra admirar os meus correio eletrônico rosa das mulheres que ⚾️ estão lá quando você está com saudade...

No entanto, adotar um regime punitivo como esse tem custo. "Eu me torno uma ⚾️ abóbora às 21h", diz ela."Sinto-me mal se tenho que dizer não a ver pessoas depois do trabalho mas nos fins ⚾️ de semana eu costumo dormir mais tarde".

No dia oito, acordo às 5h04 da manhã sem alarme. Acena a madrugada de ⚾️ amanhã à noite para aproveitar o meu horário? Não faço isso! Decido voltar ao tempo habitual do despertar e só ⚾️ agora com um foco renovado: não foi uma semana total perda - longe disso que eu me fez perceber quanto ⚾️ é esse uso antes dos minutos – particularmente pela manha; você realmente tem dificuldade epoca casino tragamonedas escolher quando vai embora...

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