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Passar o dia inteiro sentado gareth bale 2024 frente a um computador pode ser 💷 prejudicial à saúde. Embora você saiba que deva se alongar a cada hora, é difícil lembrar-se de fazê-lo. Este artigo 💷 fornece algumas dicas simples para manter a forma física durante o trabalho.
Escolha 💷 dois ou três exercícios e faça pequenas pausas entre eles. O objetivo é aumentar o ritmo cardíaco e a respiração.
Escolha dois ou três exercícios e leve o tempo com calma, concentrando-se no movimento correto. 💷 A maioria dos exercícios para as pernas e glúteos devem ser feitos lentamente.
Escolha dois ou três exercícios. Exercícios como flexões podem ser desafiadores no início, mas com o tempo irão se 💷 tornar mais fáceis.
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Primeiro lanche do dia: 2-3 minutos de exercícios cardiovasculares
Segundo lanche do dia: 2-3 minutos de 💷 exercícios para as pernas e glúteos
Terceiro lanche do dia: 2-3 minutos de exercícios para o torso e 💷 os braços
Quarto lanche do dia: 2-3 💷 minutos de exercícios para o abdômen
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