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O que é 2 múltiplas?
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leos de ômega-3, normalmente encontrados multiplas pixbet suplementos oleosos e óleo do peixe são frequentemente dito ter inúmeros benefícios para a 😄 saúde como reduzir os riscos dos ataques cardíacos ou demência. Por que você precisa de ômega-3? Os ômega-3 são ácidos graxos essenciais, 😄 que é importante para a saúde. Seu corpo não pode fazê-los; portanto você tem de obtêlas da multiplas pixbet dieta! Existem 😄 três tipos principais do omega 3s: O ácido alfalinolênico (ALA) É necessário ao seu organismo fazer Ácido eicosapentaenóico(EPa), assim como 😄 os doscosahexanocídeos – DHA). EPA também importantes no coração - vasos sanguíneos / pulmões Mas como as pessoas podem converter apenas 😄 pequenas quantidades de ALA multiplas pixbet EPA e DHA, elas precisam comer alimentos que os contenham. Então, como você obtém ômega-3? Peixes oleosos 😄 como cavala, salmão e sardinha são uma rica fonte de EPA mega-3 DHA. Os peixes brancos taiscomo bacalhau (cobaca), arincas 😄 ou solha) também contêm ômega 3 mas multiplas pixbet níveis muito mais baixos do que os peixe gorduroso; se você não 😄 comer pescado pode obter ógamo-três da linhaça/sementeira com sementes Chia(chias). Muitas pessoas tomam suplementos de óleo ou ômega-3 vegetarianos, que contêm 😄 microalgas. Importa se você toma suplementos multiplas pixbet vez de comer peixe? As diretrizes atuais recomendam a última. O NHS recomenda comer pelo menos 😄 uma porção de peixe oleoso por semana para ajudar a prevenir desenvolvimentos cardiovasculares. No entanto, as mulheres grávidas ou que 😄 amamentam não devem ter mais do quê duas porções nem 140g semanais; Em contraste, no Reino Unido as diretrizes do Instituto 😄 Nacional de Saúde e Excelência multiplas pixbet Cuidados não recomendam o uso dos suplementos ômega-3 para prevenir doenças cardiovasculares ou evitar 😄 outro ataque cardíaco a menos que seu médico os prescreva com altos níveis. A British Dietetic Association, que representa nutricionistas do 😄 Reino Unido diz: "Os suplementos de ômega-3 não são recomendados na população geral britânica. Isso ocorre porque a evidência dos 😄 benefícios é inconclusiva." E quanto a esse novo estudo? Em resumo, uma equipe de pesquisadores monitorou a saúde dos mais do que 😄 400.000 participantes no Biobank Reino Unido (um banco biomédico) por um período médio 12 anos e analisou o impacto da 😄 tomada suplementos óleo sobre as condições cardíacas multiplas pixbet desenvolvimento como fibrilação auricular(batimento cardíaco irregular), ataque cardíaca ou derrames cardíacos). Eles 😄 também avaliaram se esses complementoes afetariam os progressos das doenças coronáriaS: Eles descobriram que o uso regular de suplementos com óleo 😄 foi associado a um risco 13% maior do desenvolvimento da fibrilação auricular e 5% mais alto, mas também mostraram uma 😄 redução no 15% na chance desses suplemento progredirem para ataque cardíaco. Mas este estudo apenas analisou suplementos de ômega-3, por isso 😄 não pode nos dizer sobre os riscos e benefícios da ingestão do próprio peixe oleoso. Como isso se encaixa com outras 😄 pesquisas? Estudos anteriores encontraram pouca ou nenhuma evidência de que suplementos contendo o ômega-3 EPA e DHA reduziram os riscos do 😄 ataque cardíaco, derrames cardíacos (AVC)ou morte por doença cardíaca. E um grande estudo realizado nos EUA descobriu que os suplementos de 😄 óleo eram benéficos apenas para pessoas não comerem peixe. No entanto, estudos descobriram que altos níveis de ômega-3 estão associados a 😄 menores riscos da demência – embora o modo como os participantes obtiveram esses Omega 3 não seja claro eo estudo 😄 ainda tenha provado causa ou efeito - enquanto pesquisas sugerem consumir peixe gorduroso pode ajudar na redução do inchaço. inflamação 😄 para pacientes com artrite reumatóide (reumatoide) lúpus; A pesquisa de 2024 descobriu que entre os adultos mais velhos, tomar suplementos 😄 regulares com óleo foi significativamente associado a um menor risco para demência por todas as causas? bem como Demência vascular 😄 e outras doenças. Devo parar de tomar suplementos ômega-3 ou começar a comer peixe oleoso? Tom Sanders, professor emérito de nutrição do 😄 King's College London (Reino Unido), disse que pequenas quantidades dos ácidos graxos ômega-3 da cadeia longa permitiram reivindicações sobre a 😄 saúde para manutenção saudável no coração. Mas, ele disse que os ensaios multiplas pixbet relação à prevenção de doenças cardíacas foram principalmente 😄 pessoas com diabetes tipo 2 ou aqueles cujo evento cardiovascular foi realizado. Além disso enquanto altas doses dos suplementos 😄 do óleo têm sido associadas a uma diminuição da mortalidade por doença cardíaca na maioria das tentativas usando baixas quantidades 😄 não mostram tal benefício; “As diretrizes atuais para a prevenção de doenças cardiovasculares incentivam o consumo, mas não os suplementos com 😄 óleo”, disse ele. Nathan Davies, o líder dos programas de nutrição clínica da University College London disse que não há evidências 😄 sobre a saúde do peixe. “Comer uma dieta saudável é sempre preferível a tomar suplementos, e seguir o conselho do NHS 😄 para comer peixe gorduroso semanalmente pode ser benéfico multiplas pixbet relação à ingestão de ômega-3 ”, disse ele. "Onde as pessoas têm 😄 suplementos dietéticos específicos pode ser benéfico, mas para a grande maioria da população é muito melhor comer uma dieta variada." Davies 😄 disse que não havia necessidade de alguém tomar suplementos ômega-3 para interrompê-los. E se você está preocupado com o seu coração, 😄 deve procurar aconselhamento médico e não tentar automedicar-se de suplementos.
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