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E-A Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos 🌜 seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo 🌜 não registrando os tempos passadoseus dias acordado Uma lesão nas costas pôs um fim à novibet es confiable carreira, e ao lado das 🌜 muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. 🌜 "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes". Christensen é agora cientista sênior 🌜 do Instituto Max Planck de Estética Empírica novibet es confiable Frankfurt am Mein, e seu último livro. O Caminho para o Fluxo Ela tenta 🌜 recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa novibet es confiable uma atividade. "Foi um tipo da busca." O resultado de novibet es confiable jornada 🌜 pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho 🌜 novibet es confiable atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou 🌜 a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por 🌜 onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?” Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos 🌜 sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade. Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos 🌜 participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu 🌜 o pico frequentemente envolvido novibet es confiable níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia 🌜 ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação Fluxo: A Psicologia da Felicidade “Geralmente ocorre 🌜 quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites novibet es confiable um esforço voluntário para realizar 🌜 algo difícil e valioso.” Com base novibet es confiable entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando 🌜 ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou 🌜 preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem 🌜 horas voando pelo espaço aéreo Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo novibet es confiable 1970. Ele chamou-o de "O segredo 🌜 para a felicidade". De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando 🌜 encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade novibet es confiable mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela 🌜 não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais 🌜 dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das 🌜 coisas difíceis! Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. 🌜 Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que 🌜 importa... Você pode pensar novibet es confiable problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!" E-E: Desde então, os 🌜 sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse 🌜 estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram ainda mais neuróticos alguém é menos propensos à experiência 🌜 do escoamento talvez porque eles lutam para desligarem-se da crítica interna capaz d Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade 🌜 neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz 🌜 Christensen Uma teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas 🌜 ao "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra novibet es confiable uma forma automática sem deliberar 🌜 sobre cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade 🌜 Granada conclui no entanto mais envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas. Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de 🌜 alcançar o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das 🌜 pesquisas existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está novibet es confiable 🌜 encontrar um caminho neural". A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do 🌜 sistema nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome 🌜 significa "ponto azul" novibet es confiable latim; apesar da novibet es confiable dimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo 🌜 também um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física Van der Linden argumenta que o 🌜 estado do fluxo pode surgir quando a locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso 🌜 estado alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui 🌜 um processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho." skip promoção newsletter passado após a promoção da newsletter; Rituais 🌜 podem ajudar a reforçar o mindset correto para novibet es confiable atividade escolhida, criando um senso de controle. O papel do ponto azul No 🌜 início deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista. Relatórios científicos . Trabalhando com 🌜 o estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória 🌜 no laboratório enquanto novibet es confiable equipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade 🌜 na coeruleus local . "Quando se está novibet es confiable um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante 🌜 acontece o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à 🌜 linha do base novamente", diz Van Der Linden s Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus 🌜 colegas argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas novibet es confiable ambientes naturais ao invés das 🌜 tarefas artificialmente projetadas. Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos 🌜 com craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o 🌜 instrumento delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: 🌜 infelizmente esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos poucos”. E F Ornadamente, esse buraco novibet es confiable 🌜 nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. 🌜 As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores 🌜 potencialmente confusos como neuroticismo Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se novibet es confiable uma atividade que ativa o estado de 🌜 fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen 🌜 observou durante novibet es confiable prática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término 🌜 dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele Atividades 🌜 que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo. Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas 🌜 para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode 🌜 nos empurrar fora dos pontos doces e profundos novibet es confiable hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazes por ajudarem 🌜 reforçar o mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um senso control>e reduzir sentimentos – incerteza - 🌜 Isso poderá incluir movimentos ritualísticos (um padrão específico) das roupas “que você define”, ou até mesmo novas atividades”. Ao longo do 🌜 caminho, devemos evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que 🌜 correspondam aproximadamente às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode 🌜 ser tentador nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso 🌜 desempenho! Um senso de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos novibet es confiable comparação social e tememos o julgamento dos outros, 🌜 Christensen diz que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao 🌜 fluxo". Dar pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais 🌜 probabilidadede aumentar nossa participação no longo prazo ”. Eles dizemque Cristo lentose constante vence toda uma corrida mas se quisermos 🌜 sentir-nos totalmente satisfeitos com esse processo.” Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. 🌜 "É uma habilidade - você pode aprender isso." Acredita ela, novibet es confiable própria busca para encontrar o fluir levou a algo 🌜 como transformação pessoal:"Eu tenho O caminho para o fluxo: A 🌜 nova ciência de aproveitar a criatividade para curar e desfazer o corpo & mente Julia F Christensen é publicado pela Square 🌜 Peg. Para apoiar a Guardião e. 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