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E L Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma one bet 303 login uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 0️⃣ McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 0️⃣ cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 0️⃣ pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 0️⃣ deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 0️⃣ gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 0️⃣ Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" one bet 303 login um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 0️⃣ altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma; Meu interesse como escritor 0️⃣ de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 0️⃣ longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento one bet 303 login trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 0️⃣ Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 0️⃣ risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 0️⃣ zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 0️⃣ fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar one bet 303 login melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 0️⃣ altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU 0️⃣ Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) 0️⃣ com maior probabilidade... Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou 0️⃣ os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior 0️⃣ qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance one bet 303 login sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo). Arjen 0️⃣ de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios one bet 303 login ajudar outros podem ser cumulativos. Uma grande 0️⃣ investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem 0️⃣ ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobre one bet 303 login saúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se 0️⃣ - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele." Antes de se inscrever com uma instituição local, vale 0️⃣ a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares 0️⃣ - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : 0️⃣ "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki ( W Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a 0️⃣ atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente 0️⃣ presentes na transformação emocional do cérebro ”. Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura 0️⃣ cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área 0️⃣ ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas one bet 303 login recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para 0️⃣ responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1 Inagaki 0️⃣ viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o 0️⃣ grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos 0️⃣ outros sensação one bet 303 login momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki 0️⃣ pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a 0️⃣ uma melhor saúde. Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. É tentador pensar 0️⃣ que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo one bet 303 login tornar o mundo um lugar melhor também. O 0️⃣ padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo 0️⃣ ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns 0️⃣ cientistas tentaram superar estes desafios... Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da 0️⃣ doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão. Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos one bet 303 login uma 0️⃣ garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não 0️⃣ importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”. O resultado foi uma queda significativa na 0️⃣ pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica 0️⃣ e 67; 03 diastólica mmHg one bet 303 login comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram 0️⃣ A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo). Os 0️⃣ maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos 0️⃣ EUA deram aos transeuntes aleatórios one bet 303 login um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice 0️⃣ 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros 0️⃣ eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use 0️⃣ os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e 0️⃣ suportes a serem oferecidos. Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados 0️⃣ com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café. e. Conversação, maximizando 0️⃣ a oportunidade de conexão. Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho 0️⃣ intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se 0️⃣ você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer one bet 303 login receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando 0️⃣ seus colegas examinaram: Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram 0️⃣ o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da 0️⃣ doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os 0️⃣ efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com 0️⃣ as pessoas envolvidas no trabalho one bet 303 login casa Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não 0️⃣ mostra diferenças consistentes no montante A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças tipos de Um homem pode estar menos confortável cozinhando 0️⃣ sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os 0️⃣ pesquisadores não acham que haja diferença one bet 303 login quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos 0️⃣ ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente". Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as 0️⃣ lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que 0️⃣ ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios one bet 303 login se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo! Se você 0️⃣ tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. 0️⃣ Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal 0️⃣ da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades one bet 303 login superar esses momentos misantropias porque sinto-me 0️⃣ melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”
: Vrije Universiteit Amsterdam
), professor associado one bet 303 login psicologia na Universidade Estadual San 0️⃣ Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
: Westend61/Getty
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