E
ele humilde lata de atum é uma jóia subestimada que se senta probabilidade sportingbet muitas pantries. Muitas vezes, ela pode ser 1️⃣ descartada como um opção branda e sem inspiração mas quando reconhecida por toda probabilidade sportingbet versatilidade maravilhosa salva-vidas - Pode 1️⃣ adicionar à saladas ou massas; Uma mistura sanduíche na hora do almoço
É acessível e dura anos. Também contém muitas guloseimas 1️⃣ nutricionais, é rico probabilidade sportingbet proteínas sã gorduras saudáveis vitaminas minerais – marca todas as caixas de papelão que você pode 1️⃣ escolher para dar ao atum enlatado o elogio merecido por ele mesmo; reconhece-se como um herói desconhecido da probabilidade sportingbet copa!
Atum 1️⃣ mornay velho
(
acima)
Este é um dos meus favoritos de infância. Com seu molho branco cremoso, milho doce e crocantes brejosos 1️⃣ topo realmente o que poderia ser melhor?
Prep
20 min.
Cooke
1 hora
Servis
6 4 5 7 9 8 0 3
Para o topo da panecrumb,
112 1️⃣ colheres de sopa manteiga sem sal,
derretidos.
23 xícara panko pão crumbs
12 xícara de parmesão ralado na hora.
1 colher de sopa flocos 1️⃣ salinas
2 colheres de sopa folhas lisas salsa,
finamente picado.
Para a mistura de Atum
400g de massa seca curta
(como penne, espirais ou cotovelos 1️⃣ maiores)
80g de manteiga sem sal
2 colheres de sopa ralado alho
13 xícara de farinha simples;
1L de leite integral creme
(4 copos)
1 colher 1️⃣ de sopa vegetal probabilidade sportingbet pó estoque
1 colher de chá probabilidade sportingbet pó cebolas
1 colher de sopa mostarda dijon
12 xícara de parmesão 1️⃣ ralado na hora.
425g pode atum probabilidade sportingbet azeite de oliva.
,
drenado
400g pode milho grãos
,
drenado
2 copos de brócolis floretes e caule,
picado grosseiramente;
1 xícara 1️⃣ de queijo saboroso ralado na hora.
Pré-aqueça o forno para ventilador 180C.
Combine todos os ingredientes de pão crumb probabilidade sportingbet uma tigela 1️⃣ pequena e reserve.
Leve uma panela grande de água para ferver, adicione a massa e cozinhe por oito minutos até um 1️⃣ pouco abaixo (continuará cozinhando no forno). Enxague o macarrão probabilidade sportingbet águas frias. Para parar com os processos culinários
Para fazer a 1️⃣ mistura de Atum, derreter o manteiga na mesma panela sobre calor médio. Bata com água no óleo e cozinhe por 1️⃣ 30 segundos até perfumar; probabilidade sportingbet seguida polvilhe-o durante dois ou três minutos para bata continuamente dentro da farinha do amendoim 1️⃣ (250ml) numa xícara só vez ao longo dos meses). Despeje um copo (150 ml), continue sempre enquanto não for necessário 1️⃣ mexer os molhos brancos antes que se torne mais espesso! Adicione gradualmente as sobraduradas depois após cinco semanas:
Adicione o atum, 1️⃣ milho e massa ao molho branco cremoso.
Despeje a mistura de Atum probabilidade sportingbet uma assadeira 20cm x 30 cm (ou você 1️⃣ pode deixar o macarrão na panela se for forno seguro). Mesmo fora da superfície com colher. Cubra-se do queijo saboroso 1️⃣ e polvilhe no topo das roscadas, cubra por trinta minutos!
Retire a folha e asse por mais 15 minutos até que 1️⃣ o topo esteja dourado, crocante.
Salada de atum, risoni e feta
Atum, risoni e salada de azeitona: o molho para manjericão reúne 1️⃣ todos os elementos.
: Mark Roper
Prep
20 min.
Cooke
10 min.
Servis
4
Adoro risoni e é brilhante aqui, pois ela tem luz que não supera os 1️⃣ sabores dos outros ingredientes. O molho de manjericão completa esta salada trazendo todos esses maravilhosos elementos do Mediterrâneo juntos!
Para o 1️⃣ molho de manjericão
3 colheres de sopa extra-virgem azeite virgem
3 colheres de sopa suco limão
, recém- espremido
1 colher de sopa vinagre 1️⃣ vinho tinto ou branco.
folhas de manjericão 1 colher
, finamente picado.
1 colher de chá açúcar
1 dente alho
, muito finamente picado (opcional)
1 1️⃣ colher de sopa flocos salinas
1 colher de chá pimenta preta moída na hora fresca.
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Para a salada
2 xícaras de massa (orzo)
2 xícaras de espinafre bebê
, grosseiramente picado.
2 1️⃣ pepinos libaneses
, picado.
2 xícaras de tomate cereja, metade cortada.
200g feijão verde
, cortado e recortado probabilidade sportingbet 3cm de comprimentos.
425g pode atum 1️⃣ probabilidade sportingbet azeite de oliva.
, drenado.
4 cebolas de primavera, muito finamente fatiadas.
23 xícara de azeitonas kalamata picada
, grosseiramente picado.
100g dinamarquês feta
, 1️⃣ desmoronada.
1 xícara de pinhões
, torradas.
1 punhado de folhas do manjericão
, grosseiramente picado.
Coloque os ingredientes de molhos probabilidade sportingbet uma tigela pequena. 1️⃣ Bata bem até que o açúcar e sal se dissolvam
Leve um grande molho de água salgada para ferver. Adicione o 1️⃣ risoni e cozinhe até al-dente, drene a garçonete embebida com frio na hora da preparação do cozimento; se as massas 1️⃣ ficarem coladas no prato ou for necessário mexer numa colher d'água (bacia) dos temperos: manjericão/alho – então reserve os pratos!
Combine 1️⃣ a risoni, espinafre. pepino de tomate cereja e feijão verde com otum da cebola primavera azeitona feta pinheiro probabilidade sportingbet uma 1️⃣ tigela grande para jogar suavemente sobre as salada; jogue novamente no molho do prato que está coberto uniformemente pelo curativo 1️⃣ ou sirva-o como um brinde ao seu paladar!
Atum, tomate e linguina de azeitonas
Uma das minhas refeições favoritas de todos os 1️⃣ tempos: a linguina do tomate, o amendoim e as azeitonas da Sarah Pound.
: Mark Roper
Prep
10 min.
Cooke
25 min.
Servis
4
Esta teria que ser 1️⃣ uma das minhas refeições favoritas de todos os tempos durante a semana, pois é acessível e fácil. O molho do 1️⃣ tomate tem um sabor delicioso com profundidades deliciosamente saborosa para você usar qualquer massa desejada!
2 colheres de sopa extra-virgem azeite 1️⃣ virgem
1 cebolas
, muito finamente picado.
3 dentes de alho
, muito finamente picado.
2 x 400g latas de tomate esmagado com manjericão.
12 xícara 1️⃣ de kalamata ou azeitonas verdes siciliana.
, grosseiramente picado.
2 colheres de chá açúcar
flocos salgados
425g de atum probabilidade sportingbet azeite (ou chilli)
, drenado.
1 1️⃣ grande punhado de folhas do manjericão.
,
folhas de manjericão extra para servir,
picado grosseiramente;
1 punhado de folhas lisas da salsa
, finamente picado.
Zest 1️⃣ e suco de 1 limão.
pimenta preta moída na hora
400g linguine seco
125g fresco búfalo muzzarella bola
, rasgado ou cortado
1 longo vermelho 1️⃣ chilli
, finamente cortado (opcional)
Aqueça o azeite probabilidade sportingbet uma frigideira grande sobre fogo médio por um minuto. Adicione a cebola e 1️⃣ cozinhe, mexendo durante dois minutos até começarmos à amolecer-se; mexa no óleo de oliva para cozinhar entre 2 ou 3 1️⃣ minutes antes da fragrância do limão: adicione os tomates esmagador (azeite), azeitona com cascalho açúcar - ferver sal ao lume! 1️⃣ Reduze seu calor na temperatura baixa enquanto for cozido 10-15minutoes
Remova a panela do calor. Adicione o Atum, manjericão e salsa 1️⃣ para mexer suavemente (deixe-o bastante volumoso). Acrescente as raspas de limão com suco da época probabilidade sportingbet uma boa moagem à 1️⃣ pimenta!
Enquanto isso, leve uma grande panela de água salgada para ferver. Adicione a linguina e cozinhe até al-dente; drene reservando 1️⃣ cerca das três colheres da massa que cozinham o prato com mais cuidado!
Adicione a massa ao molho de Atum, juntamente 1️⃣ com um pouco da água reservada para cozinhar e dobre suavemente.
Sirva a linguina de amendoim probabilidade sportingbet tigelas com massas. Topo, 1️⃣ mozzarella búfala e o chilli extra se desejarem!
Este é um extrato editado de Wholesome by Sarah Pound,
grafia por Mark 1️⃣ Roper (Plum 44.99)
