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E-E: Mais do que nunca, somos bombardeados com imagens dos corpos de outras pessoas e é apenas humano compararmo-nos a estes 🧲 ideais irrealistas. Como você pode aprender a amar seu corpo pelo que ele é? Terapeutas compartilham seus conselhos sobre como melhorar 🧲 roleta lightning confiança corporal. 1. Reconheça que aceitar o seu corpo importa; "Seu corpo é a amizade mais longa que você já terá 🧲 e, por isso mesmo ”, diz Tasha Bailey (Terapeuta do Sudeste de Londres) autora da obra Real Talk. A confiança 🧲 no seu organismo constitui uma causa comum para os seus clientes: “especialmente entre mulheres ou pessoas não binárias” – ela 🧲 afirma - as coisas estão cada vez maiores pensando roleta lightning procedimentos cosméticos porque se tornaram tão normalizadas! 2. Saiba que vivemos 🧲 roleta lightning um momento difícil para a imagem corporal. "Nos últimos 15 anos, os ideais de beleza mudaram muito: com a IA 🧲 e filtros eles são mais irrealistas do que nunca", diz Phillippa Diedrichs professora da psicologia no Centro para Pesquisa 🧲 Aparência na Universidade Ocidental roleta lightning Bristol. "Temos tantas oportunidades de nos compararmos online, e agora podemos criar imagens nossas que tentam 🧲 replicá-las. Acho isso ilumina tendências muito humanas sempre presentes lá mas infelizmente as mídias sociais aumentam a cultura das selfies". O 🧲 aumento da mídia social tem sido um fator massivo roleta lightning questões de auto-estima nos últimos anos, explica Thomas Midgley. que 🧲 criou a The Body Image Treatment Clinic (Clínica para Tratamento das Imagens Corporais) na Londres 2024, depois do trabalho com 🧲 pessoas portadoras dos transtornos alimentares no NHS por muitos ano "Durante o surto pandêmico alguns clientes mais jovens aumentaram seu 🧲 uso nas redes sociais entre uma hora e cinco ou seis horas", diz ele." Muitos deles usam esse tempo como 🧲 formadores fazem as 4. Desativar aplicativos pode não ser a solução. Midgley BR terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a Terapia Compassiva, que 🧲 envolve "não dizer para ninguém o quê fazer ou não causar danos". Em vez disso ele ajuda os clientes “a 🧲 construirem capacidade de se afastar das situações roleta lightning geral... A maioria percebe estar sendo puxada por esses sentimentos clickbaits. De 🧲 ficar excitado com algo mais”. Se eles podem considerar: ‘Por Que estou fazendo isso? Por qual motivo eu sou capaz 🧲 dessa pessoa?’ 5. Conscientemente curate seus feeds. Diedrichs sugere reformular a mídia social como um espaço que podemos conscientemente curar. "Faça uma 🧲 experiência ao longo de semana." Quando você BR mídias sociais, pense roleta lightning certos tipos e contas fazem com se sentir 🧲 invejoso por cada mês ou semanas; então faça-o ficar mais inspirado? Ou está sentindo o sentimento do não ser bom 🧲 suficiente para fazer isso?" 6. Procure diferentes formas do corpo. "Diversifique o seu feed de mídia social", diz Bailey. “Certificar-se que você 🧲 está seguindo corpos pretos, marrom corpo cordoes deficientes corporale trans body – todo espectro das formas como os organismos podem 🧲 olhar para eles.” Quando vemos anúncios e mídias sociais na maioria do tempo nós vimos um tipo particular dos seus 🧲 órgãos” [que não é a mesma coisa com as nossas]. É importante estar roleta lightning uma área onde nosso organismo seja 🧲 celebrado." 7. Tente falar com um terapeuta. Na Inglaterra, isso deve ser acessível através de um GP ou por meio do NHS 🧲 falando terapias - embora com uma longa espera – diz Midgley. "A base mais forte evidência para o tratamento das 🧲 condições diagnosticadas associadas à imagem corporal é a TCC displaystyle CBT-Humorphamic Disorder (TTC) roleta lightning situações comportamentais que são causadas pelo 🧲 transtorno dismórfico no corpo e outros sintomas causadores da visão baseada na pessoa humana". O significado disso está sendo conversar 🧲 ao terapeuta sobre os pensamentos positivos; emoções positivas como mudanças emocionais: mudança." 8. Veja como os ideais de beleza mudam ao 🧲 longo do tempo. "Conversar com pessoas mais velhas e perguntar-lhes quais tendências eram populares quando eles foram jovens", diz Diedrichs."Você vai 🧲 perceber que as aspirações são muito diferentes, mesmo há 10 anos atrás ; portanto provavelmente mudará no futuro." Tendo essas 🧲 conversas faz você percebe o quão transitório tais ideais estão sendo? E essa sensação de pressão para combinar é um 🧲 jogo manipulado por uma infindade sem fim ou ciclo não cumprido". 9. Faça as pazes com seu corpo Bailey sugere tomar tempo 🧲 para examinar regularmente o seu corpo com atenção, concentrando-se "não roleta lightning como é a aparência do teu organismo mas sim 🧲 no que sentes dentro de ti. Observe quais áreas tendeste julgar - seja este estômago ou coxa e braços... pedir 🧲 desculpas por esse julgamento; agradecer essa parte ao invés disso pelo resto das coisas feitas contigo." Criar uma nova narrativa 🧲 sobre essas partes da tua vida ajuda muito". E também sugerir desenhar as peças mais importantes desse nosso Corpo:" Comemore seu 🧲 corpo, qualquer que seja roleta lightning forma. Ilustração: Erin Aniker/The Guardian 10. Deixe seu corpo surpreendê-lo Kevin Braddock é um terapeuta e instrutor de 🧲 fitness que dirige o Soma Space, roleta lightning Oswestry. "Nossa premissa é'movimento para a saúde mental', usando o exercício como uma forma 🧲 de ajudar as pessoas", explica ele. Os visitantes do estúdio"surpreendam-se com Boxercice e levantamentos mais pesados que podem parecer coisas 🧲 assustadoramente terríveis fazer". Acho aqui onde pode vir confiança corporal: se você for levado nesse processo gentilmente poderá descobrir isso 🧲 por meio da perda física 50kg ou mesmo fazendo um forte movimento físico mas sem parar." 11. Olhe no espelho e 🧲 encontre coisas que você gosta roleta lightning si mesmo. Quando estamos olhando no espelho, muitas vezes verificamos se a nossa aparência parece 🧲 "certa", diz Diedrichs. Há uma tendência emocional para focar nas partes do nosso corpo que não gostamos e achamos necessário 🧲 corrigir as qualidades; Então o espelhamento torna-se um espaço associado com julgamentos negativos sobre como olhamos: A pesquisa mostrou ser 🧲 benéfico começar por momentos roleta lightning frente ao seu próprio olhar ou quando você sentir roleta lightning mente na forma de cinco 🧲 horas diferentes." 12. Ou evitar espelhos inteiramente "Não temos espelhos no Espaço Soma", diz Braddock. Caso contrário, você está sempre se comparando 🧲 com uma imagem espelhada ”. Se estamos constantemente olhando para o Espelho então não olhamos internamente a nós mesmos." 13. Aceite 🧲 que os corpos se adaptam à medida em "Quando envelhecemos", diz Diedrichs," muitas vezes mudamo-nos de maneiras que nos afastam do 🧲 o modo ideal para olhar." Mas é importante praticar a apreciação pelo nosso corpo enquanto ele está levando nossa vida 🧲 e sendo um vaso das nossas aventuras. Pode parecer desconfortável ou mal às ocasiões; teremos dores mas as suas múltiplas 🧲 funções são complexas maravilhosamente digna da gratidão". 14. Não faça uma mudança roleta lightning seu corpo sem pensar seriamente; Bailey pergunta aos 🧲 clientes que estão considerando a cirurgia estética: "Quão feliz você vai ficar quando este procedimento estiver concluído?" Não é uma 🧲 decisão ser tomada de ânimo leve, ela diz. Apesar do fato agora ele está tão comum."É realmente importante desfazer as 🧲 razões por trás disso e qual satisfação isso trará? 15. Mova-se de uma maneira que lhe traz alegria "Seja dançando, andando ou 🧲 nadado fazer coisas que fazem você se sentir energizada e orgulhosa do corpo roleta lightning o qual está dentro de um 🧲 lugar ao invés da necessidade para mudá-lo", diz Bailey. Quando estava participando dessas atividades certifiquemse estar cercado por pessoas 🧲 com corpos semelhantes a vocês - ela acrescenta: “Bailey ama dançar mas descobriu muitas classes atraíram meu tipo particular (forma 🧲 corporal), então encontrou uma classe grande como eu disse”. 16. Abordar a dieta com cautela; Precisamos "pensar sobre quais narrativas tóxica que 🧲 podemos ter roleta lightning torno de dieta e removê-las antes mesmo entrarmos nisso", aconselha Bailey. “Seja claro quanto ao objetivo real, 🧲 mas também seja compassivo com esse objectivo ”. O Que pode tornar a alimentação realmente difícil é quando estamos muito 🧲 inflexíveis ou áspero para nós mesmos Quando as coisas não vão bem no plano; É preciso haver uma sensação da 🧲 flexibilidade: Há necessidade ser reflexão 17. Enfrente seus medos roleta lightning torno de usar um maiô; "O que é algo de você se 🧲 impediu a fazer no verão porque está preocupado com o seu aspecto?" pergunta Diedrichs. “Quando evitamos isso, mais difícil e 🧲 provocante para roleta lightning pele torna-se uma forma muito estressante da dor na cabeça do corpo: Defina um desafio pra si 🧲 mesmo fazendo aquilo roleta lightning quem te preocupa... É tão ruim quanto imaginava? Alguém ainda percebe isto?” Muitas vezes nós tememos 🧲 julgamento; mas como acontece quando as pessoas estão ocupada demais focando sobre elas mesmas! 18. Esteja ciente quando o exercício ou 🧲 a comida estão tomando conta de você; "Pessoas com condições como ansiedade e depressão podem ser muito difíceis consigo mesmas", diz 🧲 Braddock. “Eu costumava competir roleta lightning triatlos, fiquei obcecado por tudo isso o tempo todo; depois de um pouco pensei: 'Espere 🧲 aí para que seja divertido'. Se você se sentir cansado ou sem jeitos a toda hora eu diria seria uma 🧲 referência ao saber do excesso." Midgley acrescenta: "Se alguém está se levando para a academia quando não estão mais gostando de 🧲 trabalhar fora, ou indo embora enquanto eles são feridos e isso torna-se uma necessidade sem querer; roleta lightning seguida os sinos 🧲 do alarme devem estar saindo. O mesmo acontece com alimentos Se ele estiver assumindo o controle dos pensamentos dominantees 🧲 – E alguem é obcecado por calorias Ou tem que planejar tudo aquilo ao ponto deles terem impacto na capacidade 🧲 da pessoa socializar.” 19. Acesso a toda ajuda disponível Midgley sugere: "Vá ao seu GP e descubra a ajuda que está disponível 🧲 lá. Uma instituição de caridade chamada Been There oferece apoio às pessoas roleta lightning relação à imagem corporal, ou o Beat 🧲 tem conselhos sobre distúrbios alimentares." O Projeto Dove Self-Esteem também é um bom recurso". Bailey diz: "O podcast I Weigh da 🧲 Jameela Jamil é compassivo e direto quando se trata de cura, confiança corporal. Eu também recomendo experimentar opções terapêuticas roleta lightning 🧲 grupo ou oficinas sobre a autoconfiança do corpo como uma alternativa mais barata à terapia." 20. O curativo da dopamina pode 🧲 dar-lhe um impulso Para um rápido aumento da confiança corporal, use roupas que lhe dão elevador. Diz Bailey." Ser experimental com 🧲 seu guarda-roupa pode ser divertido se você estiver mostrando pele ou não". O curativo de dopamina é sobre usar cores 🧲 e texturas instantaneamente para fazer roleta lightning sensação bem feita; tocar nisso também poderá ajudar a melhorar o humor do paciente 🧲 roleta lightning busca pela liberdade na vida dele ".” No Reino Unido, Beat pode ser contatado roleta lightning 0808 801 0677. Nos EUA 🧲 a ajuda está disponível no nationaleatingdisorders ou ligando para o hotline de transtornos alimentares da ANAD 800375 7767 Na Austrália 🧲 é 1800 33 4673 e outras linhas internacionais podem estar disponíveis também: Eating Disorder Hope (Especialidade do Transtorno Alimentar). Você tem 🧲 uma opinião sobre as questões levantadas neste artigo? Se você gostaria de enviar um resposta até 300 palavras por e-mail 🧲 para ser considerado na nossa seção cartas, clique aqui.
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