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O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas ♠ surpreendentemente simples para melhorar rpc poker saúde ou bem-estar ”. Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais ♠ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único ♠ ato para melhorar rpc poker saúde. Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde: Natação para aumentar a velocidade mental. A natação pode ♠ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 ♠ a 30 minutos cada vez que funciona melhor “Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais ♠ importante é que trabalha contra a água”, disse ele. Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de ♠ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. " Mesmo as voltas suaves rpc poker ♠ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas ♠ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração." Voluntário para ♠ viver uma vida mais longa e saudável. Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley. Ao dar voluntariado, você pode aumentar ♠ rpc poker saúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso! Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios. Cozinhar ♠ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiar rpc poker pele. Os tomates contêm um antioxidante ♠ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo Mas ♠ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se ♠ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado rpc poker conserva ♠ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos." Caminhar para trás, afastar a dor nas costas. Pode parecer um pouco estranho, disse ♠ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás... Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentar rpc poker ♠ memória. Respire mais devagar para dormir melhor. Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar ♠ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor. "Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se ♠ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão ♠ com menos frequência durante o período noturno". "Esta técnica simples, que você pode usar rpc poker qualquer lugar a todo momento funciona ♠ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudar rpc poker química cerebral ♠ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo". Fique de pé rpc poker uma perna para ♠ melhorar o equilíbrio. Dominar ser capaz de ficar rpc poker uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais ♠ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”. Um melhor equilíbrio significava menos lesões, ♠ disse Mosley. Mosley admitiu que encontrou rpc poker pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o ♠ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele “Praticar ♠ rpc poker pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o ♠ equilíbrio”, acrescentou. "Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da ♠ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental rpc poker todo mundo." Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro. Perder-se ♠ rpc poker um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo ♠ ajudálo a viver mais. "Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram ♠ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo rpc poker todo seu próprio corpo", explicou ele. Em termos de tipos da ficção, ♠ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura rpc poker um hábito você gosta e ♠ continuar voltando para a> Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento. Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia ♠ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular. Encha rpc poker casa com ♠ plantas para combater a fadiga. As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar ♠ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar Mosley também era ♠ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar a rpc poker memória ♠ e aumentar o seu humor. Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse. Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde ♠ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim pra rpc poker Saúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem ♠ ser benéficos na verdade Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse rpc poker curto prazo por ♠ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias. Natação selvagem no distrito do lago. “Há ♠ evidências crescentes de que a natação com água fria, rpc poker uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o ♠ estresse”, disse ele. Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa da rpc poker localização. "Se você nunca vive perto ♠ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria rpc poker casa", disse ele ♠ ”. Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco rpc poker 30%, acrescentou ♠ Mosey.
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