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Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 😄 bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles site de apostas 2024 quase tudo.
E, no entanto, após meu terceiro tentativa 😄 de rastejar através de um piso de academia site de apostas 2024 Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 😄 queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 😄 errado.
"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 😄 um treinamento de corpo inteiro site de apostas 2024 que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".
O Animal 😄 Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal site de apostas 2024 crescimento site de apostas 2024 popularidade e atenção. No TikTok,
"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 😄 natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 😄 homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 😄 e instintiva."
Mas realmente há vantagens site de apostas 2024 se locomover como um animal? Como isso funciona?
Cada programa é 😄 ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 😄 como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".
O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 😄 site de apostas 2024 fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 😄 para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 😄 sequências, você faz a mesma coisa para trás.
Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 😄 mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se site de apostas 2024 quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 😄 (balanceando-se site de apostas 2024 quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 😄 minha direita.
No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 😄 coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 😄 dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim site de apostas 2024 dançar.
"É uma combinação 😄 de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 😄 para aqueles com tempo limitado.
Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 😄 site de apostas 2024 qualquer lugar.
"Se estiver site de apostas 2024 um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 😄 lá", ele diz.
O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 😄 Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.
Balancear-se site de apostas 2024 quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente site de apostas 2024 torno do 😄 núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 😄 do corpo.
Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 😄 de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" site de apostas 2024 😄 um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.
Parte do crescimento de interesse site de apostas 2024 😄 QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão site de apostas 2024 se mover como 😄 um animal.
"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os
Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal
s de QMT 😄 têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 😄 força e mobilidade está site de apostas 2024 se mover mais como um animal.
Como funciona o QMT?
Quais são os benefícios do QMT?
do treinador Frank
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