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Algo que nem todo mundo sabe é que a prática de esportes auxilia não apenas na saúde física, mas na 6️⃣ mental também. Por isso, separamos 7 benefícios que a atividade física agrega para a nossa mente. Que praticar esportes promove a saúde 6️⃣ física, isso todo mundo sabe, mas e que também é um grande aliado da nossa saúde mental, você sabia? Um 6️⃣ estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos 6️⃣ de depressão em 26%. Aliás, já existem evidências científicas bem robustas sobre o exercício, tanto o exercício aeróbio quanto o de 6️⃣ resistência se mostraram eficazes na redução dos sintomas da depressão. Ou seja, a atividade física não atua apenas na melhora do 6️⃣ bem-estar, mas na prevenção e melhoria dos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar, etc. Para se beneficiar de todas as vantagens 6️⃣ da prática de exercícios físicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por 6️⃣ semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. Mas claro, esse é 6️⃣ apenas o cenário ideal, se você é uma pessoa sedentária, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos. Para te 6️⃣ incentivar, listamos 7 benefícios que a prática de esportes traz para nossa mente, dá só uma olhada: 1 -Esportes melhoram o 6️⃣ humor Atividades físicas provocam a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado. Já os esportes 6️⃣ em grupo fornecem benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de 6️⃣ lazer e diversão. 2 - Os esportes melhoram vegas casino online real money concentração e memória As atividade físicas quando são praticadas regularmente, ajudam a manter 6️⃣ as capacidades mentais afiadas e reguladas, isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso. Habilidades que tendem a diminuir com a 6️⃣ idade. 3- Esportes reduzem o estresse e a depressão Quando você é fisicamente ativo, vegas casino online real money mente é distraída dos problemas diários. Isso pode 6️⃣ ajudá-lo a evitar ser inundado por pensamentos negativos. O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo, ao 6️⃣ mesmo tempo, que estimula a produção de endorfinas, hormônios que fazem nos sentirmos bem. 4- Esportes melhoram os hábitos de sono Esportes 6️⃣ e outras formas de atividade física melhoram a qualidade do sono. Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e 6️⃣ aprofundar seu sono, entrando naquela fase em que fazemos a reparação de tecidos e assimilamos todas as informações recebidas no 6️⃣ dia. Dormir melhor pode melhorar vegas casino online real money visão mental no dia seguinte, assim como o seu humor. 5- Esportes aumentam vegas casino online real money autoconfiança A prática 6️⃣ de esportes pode aumentar vegas casino online real money confiança e melhorar vegas casino online real money autoestima. À medida que vegas casino online real money força, habilidade e resistência aumentam com a 6️⃣ prática de esportes, vegas casino online real money autoimagem também melhora. Com o vigor e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade 6️⃣ de ter sucesso nas suas tarefas diárias e no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta. 6- 6️⃣ Os esportes estão ligados a traços de liderança Estudos realizados em escolas revelam uma correlação entre a participação em esportes coletivos 6️⃣ e as habilidades de liderança. Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, as pessoas envolvidas em esportes 6️⃣ estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e em situações sociais. A mentalidade da 6️⃣ equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a proatividade. 7- Benefícios mentais para as crianças Os benefícios 6️⃣ acima se aplicam às crianças também, mas a maior diferença é que quando as crianças começam a participar de esportes 6️⃣ desde cedo, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à medida que envelhecem. Participar de um esporte em equipe pode 6️⃣ melhorar o desempenho escolar, além de melhorar, em alguns casos, a timidez. Nós sabemos como a rotina pode ser agitada, por 6️⃣ isso, tente buscar maneiras de organizar melhor o seu dia a dia, encontre um esporte que você goste e sempre 6️⃣ que possível separe um tempo para praticá-lo. Como vimos, com atividade física a vegas casino online real money vida só tende a melhorar em todos 6️⃣ os aspectos!Fontes://doi.org/10.1136/bmj.322.7289.763//www.ibge.gov.brUnB
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